Corso di Respirazione completa:
‘l’arte del respiro’ e lo yoga dell'Himalaya
Corsi trimestrali (diversi se verso l'inverno o verso la primavera)
Non solo per la salute, l’energia e la longevità, imparare la respirazione profonda significa anche guidare le emozioni e aprire una porta alla spiritualità.
Ciclo di dieci lezioni (teoria e pratica) di 120 minuti
Guida gli incontri Paolo Bongiovanni
a S. Chiaffredo il Martedì dal 10 Ottobre
ciclo di 10 lezioni su respirazione, purificazione sottile
e invito alla meditazione
e invito alla meditazione
Sala polivalente, Via Don Agnese 13 (dietro la banca)
ore 20,15-22,15 (1 lezione di prova - 10 totali)
ore 20,15-22,15 (1 lezione di prova - 10 totali)
Tao Yoga:
‘l’arte del respiro’
lo yoga delle energie fisiche e mentali
Programma indicativo del Corso
Il corso è per principianti e ogni lezione di circa due ore prevede tre/quattro fasi la cui durata cambierà progressivamente (aumentando lo spazio per lo Yoga mentale e spirituale rispetto a quello tecnico-fisiologico) che riguarderanno i seguenti punti:
Il corso è per principianti e ogni lezione di circa due ore prevede tre/quattro fasi la cui durata cambierà progressivamente (aumentando lo spazio per lo Yoga mentale e spirituale rispetto a quello tecnico-fisiologico) che riguarderanno i seguenti punti:
*Cenni di fisiologia della respirazione (apparato nasale, importanza del diaframma, la respirazione cellulare. Le tre zone, le quattro fasi, le tre chiusure e i tre mudra della respirazione completa). *Purificazione fisiologica (lavaggio del naso, digito-pressione) e con tecniche di respirazione (kriya). *Rudimenti taoisti: Cerimonia d’orientamento tibetana (le cinque logge energetiche) e saluto all’alba; l’orbita macrocosmica e microcosmica. *I cinque tibetani come dovrebbero essere fatti (con cautela) e il saluto all’inverno himalayano (sequenze di posizioni).
*La respirazione energizzante sia in senso fisico che simbolico (Il grande giro celeste, vipa rita karani mudra, agni krya, il mantice – kapalbathi - in torsione dinamica dal dao yin, percorso energetico dei chakra).
*Respiro e salute mentale: il soffio e le emozioni (là dove va la mente il prana è indirizzato…). Gestione dello stress e delle paure. Visualizzazioni terapeutiche.
*Respiro ed equilibrio corpo-chee-mente/spirito: la respirazione profonda e il silenzio interiore.
*Yoga Nidra completo di Swami Satyananda: un grande percorso di consapevolezza dal tenore (psico)analitico…
Non saranno particolarmente perseguite pratiche di posizioni fisiche se non quelle che riguardano la circolazione energetica nell’organismo.
Come guide ci assisteranno: per la purificazione lo hatha yoga dei ‘classici’ (Van Lysbeth, Yengar, Yogananda, Satyananda); per la rivitalizzazione la scuola francese di Yoga de l’Energie (Boris Tazsky, Roger Clerc, Maurice) di impostazione tibetana e alcune sequenze del dao yin; per lo Yoga mentale la scuola di Yoga Nidra di Satyananda e quella di Krya Yoga di Yogananda. Per la respirazione completa il Chee Gung dell’antico taoismo cinese.
